お手伝いできること

こんなお悩みはありませんか?

  • 体型が変わり、お気に入りの服が着られなくなってしまった。
  • ダイエットが続かない。
  • キレイな姿勢になりたい。
  • 身体のために運動したいけど、
    日々の生活に追われ、なかなか続けられない。
  • いつも疲れていて、イライラしてしまう。
  • 膝や腰の痛みを改善したい。
  • 年齢を重ねても、自由に動ける身体でいたい。

もし、当てはまるものがあれば、お役に立てると思います!

パーソナルトレーニングの継続で期待できること

  • 体型が整い、
    好きな服を楽しめるようになる。
  • 太りにくい生活習慣が身につく。
  • キレイな姿勢になる。
  • よく眠れるようになる。
  • 疲れにくくなり、
    毎日を元気に過ごせるようになる。
  • 膝や腰の不調が改善して、
    カラダへの不安が少なくなる。
  • 年齢を重ねても、不調の少ないカラダでいられる。

「パーソナルトレーニング」3つの特徴

1.マンツーマンだからできる、オーダーメイドのメニュー

例えば、スタイルアップでも、膝の痛みの改善でも、
必要なメニューは人によって違います。

なぜかというと、ライフスタイルや身体の使い方、運動経験には個人差があり、
誰にでも当てはまるようなメニューはないからです。

パーソナルトレーニングはマンツーマン。

じっくりお話を聞かせていただいて、
あなたの目的や個性に合った効果的なメニュー
をご提案させていただきます。

2.正しいフォームが身につく

トレーニングをするなら、正しいフォームで行うことが大切。

間違ったフォームでのトレーニングは、
怪我の原因になりますし、効果的とは言えないからです。

→パーソナルトレーニングでは、
あなたの身体や動きの個性を見て、
適切な
フォームを身につけられるようにサポートします。

3.トレーニングが習慣になる

例えば、「筋トレを始めたものの、3日後には忘れている」
・・・似たようなご経験はありませんか?

運動・トレーニングは習慣化するのに、
3ヵ月~6か月かかるといわれています。

なので、多くの方が効果を実感する前に挫折してしまうわけです。

→そこで、パーソナルトレーニングを予定に入れておくと、
レーニングを習慣化するハードルがグッと下がります。

カラダを意識する機会が増えると、キレイと健康が近づいてきますよ^^

快適な毎日を応援します!

はじめまして。佐々木周(しゅう)と申します。

詳しいプロフィールはこちら

トレーナーとして13年目の34歳、3児の父ちゃんです。

トレーナー×セラピスト

僕は元々、「膝や腰の痛みの改善」を専門に学んでいたのですが、
20代後半で経験した慢性頭痛をきっかけに、
リンパケアをはじめとする様々なケアに出会いました。

その中で、健康的で疲れにくい身体づくりのポイントと、
キレイな身体づくりのポイントは同じだと気づき、

現在は、トレーナーとセラピスト、2つの視点から、
「キレイで健康的な身体づくり」をご提案しています。

カラダと向き合うと、毎日がもっと楽しくなる

自分のカラダを後回しにして、仕事や家族のことに追われた生活を続けていると、
カラダや心が重たくなって、落ち込んでしまったり、
イライラしてしまったり、ということがあると思います。

一方、トレーニングやセルフケアを行う習慣があると、
疲れにくくなりますし、精神的にもゆとりを持ちやすくなるものです。

もっと仕事に集中できたり、
ご家族やお友だちとの関係がよくなったり、
毎日がもっと楽しくなると思います。

よかったら、そのお手伝いをさせてください。

サポート内容

サポート内容は、あなたのためのオーダーメイドです。

  • トレーニング
  • セルフケア
  • 食事

を中心にサポートさせていただきます。

人生の質が上がるトレーニング

トレーニングというのは、筋肉を鍛え、体脂肪を減らすだけのものではありません。

  • キレイで疲れにくい姿勢の作り方
  • ウォーキングのフォーム
  • ランニングのフォーム
  • 腰を痛めない物の持ち方
  • 首をスラッと長くする、物の持ち方

ポイントを押さえれば、キレイと健康に役立つ一生モノの技術も身につけることができます。

日々のセルフケア

ストレッチ・筋膜リリース・リンパケアなど、
身体の状態に合ったセルフケアをお伝えします。

例えば、次のようなことに対応可能です。

  • ふくらはぎの疲れ
  • 肩こり
  • 頭痛
  • 腰の疲れ
  • 目の疲れ
  • なかなか眠れない
  • ストレス疲れ
  • リフトアップ

朝起きた時、昼間にちょこっと、寝る前にほんの少し・・・。
セルフケアの習慣は、毎日を軽やかにしてくれます。

あなたのカラダをつくる食事

健康的なカラダをつくる食事のアドバイスが可能です。

ちなみに、ダイエットを目標にされる方であっても、
極端な食事制限をおススメすることはありません。

無理のあるダイエットは、
リバウンドしてしまう可能性が高いからです。

大切なのは、ライフスタイルとして無理なく継続できる方法を探すこと。

よかったら、そのお手伝いもさせていただきます。

3つのセッションスタイル


設定は簡単。ご自宅でパーソナルトレーニングを受けられます。


ご自宅や公園など、ご希望の場所に伺います。


小田急線の経堂駅から徒歩3分のスポーツクラブです。

オンラインセッション

「Zoom」というアプリを利用した、
オンラインのパーソナルトレーニングです。

上のような画面でお話しながらセッションを進めていきます。

このような方におススメ

  • 運動は必要だと思うけど、ジムに通うのは不安。
  • 家や職場の近くにジムがない。
  • 人目を気にせず、マイペースで運動したい。
  • 小さなお子さんがいて、ジムに通うのが難しい。
  • 仕事の隙間に、効率よくトレーニングしたい。

ご利用の流れ

1.お問い合わせ/ご予約

まずはスケジュールの調整をします。

2.Zoomのダウンロード

ダウンロード方法はこちら

「こういうの苦手!」という方はお気軽にご相談ください。

3.クレジットカードでのお支払い

銀行振り込みも可能です。

4.リンクを押してセッション開始

予約時間になったら、事前に送らせていただいたリンクを押してください。

ご用意いただきたいもの

  • スマホ/タブレット/パソコン
    (Wi-Fi環境がおススメ)
  • 運動できる服装
  • ヨガマットなど
  • 飲み物
  • タオル

インカメラで全身が見えるくらいのスペース(2m×2m)をご用意ください。

お部屋は片付いていなくても大丈夫です!

活動日時

平日 10時~17時
土・日・祝日 8時~17時

時間外でも実施可能な場合がございます。お気軽にご相談ください。

オンラインセッションの料金

はじめての方

60分 6,600円

初回は30分の「無料カウンセリング」を付けられます。

よかったら、じっくりお話を聞かせてください。

2回目~

45分 4,950円
60分 6,600円

※料金はすべて税込みです。

お支払いについて

ペイパル|カード情報も、口座番号も、ペイパルが守ります。|VISA, Mastercard, JCB, American Express, Union Pay, 銀行

セッションの日時が決定した後、ご入金をお願い致します。

ご入金の確認をもって、ご予約完了となります。

キャンセルについて

キャンセル料はいただきませんが、早めにご連絡いただけると助かります。

基本的には、お振替での対応となります。

オンラインセッションのご予約・お問い合わせ

 

出張セッション

ご自宅やオフィス、公園など、ご希望の場所に伺います。

このような方におススメ

  • 家や職場の近くにジムがない。
  • 人目を気にせず、マイペースで運動したい。
  • 小さなお子さんがいて、ジムに通うのが難しい。
  • ジム通いが続かない。
  • 日々のセルフケアや運動で健康づくりをしたい。
  • 外でランニングのフォームを見てほしい。

出張範囲

世田谷区

範囲外でも出張可能な場合がありますので、お気軽にご相談ください。

活動日時

平日 10時~17時
土・日・祝日 10時~20時

出張セッションの料金

はじめての方

60分 11,000円

初回は30分の無料カウンセリングを付けられます。

よかったら、じっくりお話を聞かせてください。

2回目~

60分 11,000円

※料金はすべて税込みです。

交通費について

東急田園都市線の「二子玉川駅」起点に公共の交通機関で算出します。

料金の合計は事前にお知らせいたします。

お支払いについて

ペイパル|カード情報も、口座番号も、ペイパルが守ります。|VISA, Mastercard, JCB, American Express, Union Pay, 銀行

セッションの日時が決定した後、ご入金をお願いいたします。

  • 当日にお支払いの場合

セッション終了後に、お願いいたします。

キャンセルについて

キャンセル料はいただきませんが、早めにご連絡いただけると助かります。

出張セッションのご予約

 

ルネサンス経堂

東京都世田谷区にある、スポーツクラブ。

小田急線 経堂駅から徒歩3分です。

公式ホームページはこちら

活動日時

平日 10時~17時
土・祝日 10時~18時

セッション料金

30分 3,300円
45分 4,950円
60分 6,600円

初回は30分の無料カウンセリング付き

※料金はすべて税込みです。

ご予約について

基本的にはクラブへのご入会が必要となります。

パーソナルトレーニングWEB予約サービスページ又は
お電話(03-5426-5080)でお申込みください。

予約可能な時間もご確認いただけます。

よくある質問

初回はどんなことをするの?

基本の流れをお伝えします。

①じっくりお話を聞かせていただいて(30分ほど)、
目的・目標を共有します。

②姿勢や動きをチェックして、
オーダーメイドのトレーニングやセルフケアをご提案します。

③宿題や日常で意識するポイントをお伝えします。

もちろん、無理に継続をおすすめするようなことはありませんので、ご安心ください。

運動経験がなくても大丈夫?

もちろん大丈夫です。

お身体の感覚や体力に合わせて、無理のないサポートをさせていただきます。

痛みがあってもできますか?

痛みを感じる種目は行いませんので安心してください。

また、事前に医療機関で運動の許可や、注意が必要な動作について確認していただくと、
より安全なサポートが可能になります。

どのくらいの頻度がいいの?

効果が期待できる頻度は人によって違います。

初心者の方は、カラダへの意識を高めること、
トレーニングを習慣にすること、
質の高いトレーニングを覚えることが大切なので、
できれば最初の3ヵ月は週1回くらいの頻度がおススメです。

トレーニング経験者の方や「宿題やるのは得意です!」という方は、
2週間~1ヵ月に1回でも効果が期待できます。

オンラインセッションの準備って難しいの?

意外と簡単です。

「Zoom」というアプリをダウンロードして、

URLをクリックするだけで始められます。

ダウンロード方法はこちら

ご不安がある場合はお手伝いしますので、
お気軽にご相談ください。

その他ご不明な点がありましたら、お気軽にお問合わせください。

 

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