自己流の運動で痛みを感じるときは、専門家に相談しましょう。

パーソナルトレーナーの
佐々木　周です。

健康のために

「ウォーキングしている。」

「スポーツクラブに通っている。」

「家で体操や筋トレをしている。」

そのおかげでとっても元気(*^^*)

・・・という場合はいいのですが、

「ウォーキングすると膝に違和感がある」

「筋トレすると腰にくる」

というような場合は、今回の記事が改善の参考になるかもしれません(^^)/

動きにクセがあるかも？

例えば、ウォーキングをするとき、膝をねじるようなクセがあったらどうでしょう？

膝の不調の原因になるかもしれませんね。

特に、身体にコリや不調があり、休んでも運動してもなかなか改善しないという場合は、

よく働く筋肉と、あまり働かない筋肉の差が大きい傾向があります。

自分でクセを直すのは難しい

身体に負担のかかるようなクセは直したいものですが、

自分のクセは自分ではなかなかわかりません。

例えば、自分の左右の肩の高さ、骨盤の高さ、ねじれがわかるでしょうか？

・・・一般の方には難しいはずです。

また、書籍やインターネットをみて、正しいといわれる姿勢や運動の知識を得たとしても、

その通りに再現するのは難しく、相当な時間とエネルギーを費やすことになると思います。

効果を感じる前に挫折してしまうかもしれません(><)

専門家に相談してみましょう

ピアノでも、絵画でも、ゴルフでも、

自己流と専門家に習うのとでは圧倒的な違いがあります。

運動も同じ。

おすすめはパーソナルトレーニングですが、

運動施設のスタッフ、フィットネスクラブのトレーナーに質問しても親切に教えてくれるはずです。

身体に痛みなどがある場合はパーソナルトレーニングがおすすめ

「なんとなく痩せたい。」

「運動不足だから・・・。」

といった感じではなく、

「膝の違和感が気になる。年齢を重ねても日常生活で困らない身体づくりをしたい。」

「健康のため、体脂肪をあと5キロ減らしたい。」

「足首が痛くて長く歩けない。病院で運動をすすめられた。旅行に行きたい！」

などなど、身体に痛みなどの不安がある場合は、自己流よりもパーソナルトレーニングが安全で効果的。

あなたのクセに合った適切な運動指導を受けられます。

自分にあったトレーナーを選ぼう

パーソナルトレーニングというと、メディアの影響もあり、

超厳しいトレーニングと、過酷な食事制限・・・なんてイメージを持つ方もいるようですが、

色々なトレーナーとアプローチがあります。

運動施設に問い合わせる際は、目標だけでなく、「超頑張りたい！」とか、「無理なく、身体を整えていきたい」といった希望も含めて相談してみてください。

あなたに合ったトレーナーを紹介してくれるはずです(^^)/

まとめ

運動は上手に取り入れれば身体にいいものですが、やり方を間違えると効果が出なかったり、身体を痛めたりすることもあります。

やるなら、安全・効果的に♪

運動のことで悩んでいるなら、お近くの運動指導者に相談してみてください(^^)/

世田谷区　経堂のフィットネスクラブで

パーソナルトレーニングを行っています。

お気軽にご相談ください(^^)

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