足は、僕たちの体を支えています。
建物でいえば基礎の部分。
ここがしっかりしていないと、建物は不安定になり、あちこちに負担がかかります。
身体でも、
偏平足、外反母趾、指の縮こまりなどで、足元が不安定になると、膝痛や腰痛の要因になります。
・・・そんなことを言っている僕自身、子どもの頃から偏平足(^^;
さらに、「反張膝」という膝が逆に反ってしまうクセもあり。
中学・高校と陸上部で走っていた頃は、よく膝に痛みが出て、病院や接骨院へ行って、
膝に湿布を張ったり、電気を当てたり、ストレッチをしたり、筋トレをしたり。
でも、なかなか改善しませんでした(-.-)
自分の体はこういうものかな・・・と思っていたのですが、
トレーナーになってから参加していたコンディショニングの講習会で、
講師の方に相談すると
「足首やばいね」と言われ(・∀・)
それから足に合った調整とトレーニングを学び、実践していくと、
反張膝、O脚が改善。
体の動きがガラッと変わり、不調は激減しました。
違和感のある状態で頑張るのではなく、整えた状態で動かしていく。
そうすると体のラインが整い、不調が減っていく。
もっと早く知りたかったけど、この経験は仕事に役立っています(*^^*)
簡単な足ケア
疲労回復やむくみの改善、姿勢バランスの改善が期待できます。
日々のケアやトレーニングの準備として試してみてください(^^)/
※片脚ずつ行うと、変化がわかりやすいです。
①裸足で立ち、足裏の感覚をチェック
（硬い床の方が、感覚がわかりやすい）
②座って足首の回しやすさをチェック
床でもイスでもOK。
③やさしく、まんべんなく足～ひざ下をなでる。
（1分くらい、羽でなでるように）
※腰が疲れるような場合は行わないでください。
④足首の回しやすさをチェック
なめらかになっていれば成功です。
⑤立ち上がって、足裏の感覚をチェック
足がピタッとする感じ、バランスがよくなる感じがあれば成功です。
足元の支えがよくなることで、膝痛・腰痛も和らぐかもしれません。
「治療をしているけど、足のアプローチはしていない。」
「トレーニングしているけど、足のアプローチはしていない。」
という方は、足のことも考えてみてくださいね(^^)/
世田谷区 経堂のフィットネスクラブで
パーソナルトレーニングを行っています。
お気軽にご相談ください(^^)
ささきしゅう
ささき しゅうです。