膝痛・腰痛を改善したいなら、足を整えよう。

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パーソナルトレーナーの
佐々木 周です。

 

腰痛や膝の痛みでお悩みの方へ。

足元も大切ですよ!という話です。

足は身体の土台

足は、僕たちの体を支えています。

建物でいえば土台の部分。

ここがしっかりしていないと、建物は不安定になり、あちこちに負担がかかります。

 

身体でも、

偏平足、外反母趾、指の縮こまりなどで、足元が不安定になると、膝痛や腰痛の要因になります。

実際、お客さんをチェックすると、膝痛や腰痛の原因として足首が反応するケースが多いです。

僕の足の場合

僕は、子どもの頃から「偏平足」、さらに「反張膝」という膝が逆に反ってしまうという特徴がありました。

中学・高校と陸上部で走っていた頃は、よく膝に痛みが出て、病院や接骨院へ行って、膝に湿布を張ったり、電気を当てたり、ストレッチをしたり、筋トレをしたり、色々やりました。

でも、なかなか改善しなくて、自分の体はこういうものかな・・・と思っていたのですが、トレーナーになってから参加していたアカデミーで、講師の方に「足首やばいね」と言われ。

それから足に合った調整とトレーニングを学び、実践していくと、偏平足と反張膝、O脚も改善。

不調は気にならなくなりました。

 

足、要チェックです!

簡単な足ケア

疲労回復やむくみの改善、姿勢バランスの改善が期待できます。

日々のケアやトレーニングの準備として試してみてください(^^)/

 

※片脚ずつ行うと、変化がわかりやすいです。

①裸足で立ち、足裏の感覚をチェック

(硬い床の方が、感覚がわかりやすい)

 

②やさしく、まんべんなく足~ひざ下をなでる。

(1分くらい、羽でなでるように)

※腰が疲れるような場合は行わないでください。

 

立ち上がって、足裏の感覚をチェック

足がピタッとする感じ、バランスがよくなる感じがあれば成功です。

一連の流れを2~3回繰り返すと、さらに効果的。

足元の支えがよくなることで、膝痛・腰痛が和らぐかもしれません。

 

 

と、いうわけで

「治療をしているけど、足のアプローチはしていない。」

「トレーニングしているけど、足のアプローチはしていない。」

という方は、足のことも考えてみてください(^^)/

 


世田谷区 経堂のフィットネスクラブで

パーソナルトレーニングを行っています。

出張もできますので、お気軽にご相談ください(^^)

 

 

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